糖分の取り過ぎは体調に影響します

清涼飲料には10～15％の砂糖が入っています。
500mlのペットボトルなら50グラムの砂糖の量になります。
砂糖の一日所要量は約50グラムなので、これだけで飽和状態になります。

砂糖はビタミンB1の助けをかりてエネルギーになりますが、砂糖を取り過ぎると
ビタミンB1が不足してしまいます。
ビタミンB1が不足すると、疲労感、肩こり、頭痛、便秘、イライラの一因になることもあります。

みなさんの食生活はどうですか？